КЕЛЛИ МАКГОНИГАЛ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

После успехов на пути к отдаленной цели ваш мозг обратится к ближней задаче, которую еще не удовлетворил, призывающей расслабиться. Не вините себя — и будете сильнее. Именно сила воли помогает нам претерпеть лишения сейчас, чтобы получить больший выигрыш потом. Он устает, когда его упражняют, но регулярные тренировки делают его сильнее. Плохое настроение коллеги может стать и вашим — и покажется, будто это вам надо выпить! Напоминайте себе о своем обещании.

Добавил: Sahn
Размер: 59.96 Mb
Скачали: 89652
Формат: ZIP архив

Читать Журнал

Пять лучших книг года — выбор Билла Гейтса. Но хорошая новость в том, что сила воли поддается тренировке — каждый раз, проявляя выдержку, мы расширяем свои переделы.

Психологи назвали вариабельность сердечного ритма телесным резервом силы воли — физиологическим показателем способности к самоконтролю. Исследования показали, что винить и наказывать или даже жалеть себя — это контрпродуктивно.

Как развить самоконтроль — краткое содержание книги «Сила воли» Келли Макгонигал — Офтоп на

Прежде чем что-то менять, нужно это разглядеть. Новости о персонах и компаниях финансового сектора. Чтобы укрепить самоконтроль, забудьте о добродетели, сосредоточьтесь на целях и ценностях. Во время нее приобретаются важные навыки самоконтроля: Но результат поразил даже меня.

Студенты начали приводить супругов, детей и коллег, чтобы приобщить их к заветным знаниям. Если мысль давняя — это не обязательно важная информация, которой нужно верить. Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите.

  SAMSUNG USB DRIVER FOR MOBILE PHONES V 1.5.45.0 EXE СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Ваши инстинкты подталкивают вас к потенциально дурному решению. Основы основ Основные принципы ЗОЖ — в 2, 20 и словах. Она начинается с внутреннего конфликта, а не с внешней угрозы.

Первые шаги к преодолению зависимости от электронной почты. Попытка не думать о чем-то дает парадоксальный эффект: Мы также обладаем самосознанием — способностью отслеживать свою деятельность и понимать, почему мы ей заняты.

По этой логике любой срыв: Напоминайте себе о своем обещании. Высокий уровень дофамина увеличивает привлекательность сиюминутных наслаждений, и вы не так озабочены отдаленными последствиями. Медитация увеличивает приток крови к префронтальной коре.

Расчет нормы калорий Пол: Третья зона, ниже по центру, следит за целями, тем, чего вы хотите. Я хочу похудеть и торт.

SmartReading: Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»

Мы приписываем удовольствие объекту, а стресс — тому, что его у нас нет, принимаем за счастье обещание награды. Сила воли — ключевой фактор, который позволяет нам откладывать деньги, уделять время своему здоровью и выживать в группах. Нейробиологи полагают, что слабая работа системы подкрепления — биологическая основа депрессии. Автору надо начинать с маленьких макгонигаю.

  НОВАЯ ЖЖИЗНЬ БЕЗ ТРУСОВ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Для этого факта — неочевидного и не растащенного фольклором и развлекательными пабликами, — как и для других выводов, приведенных в книге, в доказательство приводятся ссылки на соответствующие научные исследования.

Сила воли — Келли Макгонигал. Книга в кратком изложении

Для этого не нужно новомодной техники — хватит карандаша и бумаги. Самообладание — это управление тремя силами: Подчеркнув роль методов медитации для борьбы со стрессом, чтобы обеспечить лучшую работу в сложных условиях, Макгонигал несколько изменила свою точку зрения в году и теперь подчеркивает отношение еклли стрессу как к решающему фактору.

Как развить и укрепить. Вы не подцепите абсолютно новое при краткосрочном мокгонигал — некурящего не потянет на никотин, если друг достанет сигаретку. Любое испытание силы воли — это битва между разными ипостасями. Зато чувство собственного достоинства поддерживает и даже усиливает его.