Причиной дальнейшего расход калорий после окончания тренировки являются повышенные потребности и увеличение потребления кислорода в мышечной ткани и организме в целом. Исследования показывают, что существует прямая связь между интенсивностью упражнений и то, сколько калорий будет расходовать организм, чтобы восстановиться после нее. Установлено, что по-над, но интенсивные практики, такие как табата и бърпи приводят к большему кислородному голоданию тканей.

Из-за высокой интенсивности этих упражнений запас кислорода мышцы очень быстро исчерпывает. Это приводит к накоплению молочной кислоты в них, но и к ряду структурных и функциональных изменений в мышечных волокон, некоторые из которых связаны с появлением мышечной лихорадки. Пытаясь восстановить именно эти изменения после тренировки, организм расходует больше калорий, т. это. эффект от тренировки более полноценной.